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lunes

Conoce tu peso IDEAL, Indice de Masa Corporal y Contextura


Le presentamos la tabla de pesos en Kilogramos, recomendados o pesos ideales, según lo extradido de los registros de la O.M.S. para personas adultas:
De manera rapida podras saber tu contextura, peso Ideal e Indice de Masa Corporal
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Antes de mirar esta tabla de pesos recomendados por la O.M.S.queremos aclarar desde revolución nutricional que seguramente habrá muchas personas que no estén de acuerdo con los datos aquí representado. El motivo es fundamental, imaginemonos que una mujer de complexión mediana y de 1,65m pesa 62 Kg. Esta persona puede verse muy voluminosa y está dentro del peso normal de la persona. La razón es que estar en su peso no significa que esté dentro de los niveles de masa magra y masa grasa, es decir, puede que le sobre un 10% de grasa y le falte un 10% de masa muscular, por lo que el volumen y las medidas serán más de lo deseado.
Esta tabla es orientativa, como se especifica en la página de la organización mundial de la salud, está basada en unos calculos medios de personas equilibradas en masa magra y en masa de grasa.


Solicitenos una evaluación corporal totalmente gratuita y le informaremos con mayor exactitud nuestra recomendación de la oscilación de los pesos ideales para Ud.


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Para realizar el cálculo del índice de contextura corporal debes dividir tu altura en centimetros por el contorno de tu muñeca dominante (derecha si eres diestra, izquierda su eres zurda) :
Por ejemplo: yo tengo 182 cm de altura y mi muñeca mide 17.5 cm, por lo tanto al realizar el cálculo obtengo 10.4. Una vez que tengo ese número lo comparo con los promedios establecidos para la contextura, que son:
Talla (cm.) / Circunferencia de la muñeca
Tabla para conocer tu contextura física
CONTEXTURA
VARONES
MUJERES
PEQUEÑA
+10.4
+11.0
MEDIANA
9.6-10.4
10.1-11.0
GRANDE
-9.6
-10.1
Seguramente te estarás preguntando cómo puedes medir lacircunferencia de la muñeca. Bueno muy fácil, con una cinta métrica, tan simple como eso.
Es decir los pasos para calcular tu peso ideal serían:
1. Mide la circunferencia de tu muñeca.
2. Averigua tu contextura física según la fórmula que te indique.
3. Fíjate en la tabla para conocer tu contextura física.
4. De acuerdo al resultado, consulta la Tabla peso
5. Ya conoces tu peso ideal.
6. Calcula tu Indice de Masa Corporal

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre elpeso y la talla de un individuo
1. Estatura x Estatura (ejemplo mio 1.82 X 1.82 = 3.31) le vamos a llamar Factor
2. Peso en kg / Factor (ejemplo mio 75 Kg / 3.31 = 22.65)
3. De Acuerdo a resultado mira la sgte tabla se aplica igual en mujeres y hombres
IMC<18,5> 
IMC: 18,5-24,9 Normalidad 
IMC: 25-29,9 Sobrepeso
IMC: 30-34,9 Obesidad grado I
IMC: 35-39,9 Obesidad grado II
IMC>40 Obesidad mórbida

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